S’équilibrer au fil des saisons…
Un bain de forêt est une pratique douce qui soutient la santé et le bien-être à travers des invitations simples : ralentir, observer, écouter, toucher, ressentir… L’objectif n’est pas de « faire », mais d’être pleinement présent, sans performance ni attente. Chacun est libre de vivre l’expérience à son propre rythme, dans un cadre respectueux et bienveillant.
Contrairement à une balade classique, il ne s’agit pas de parcourir une certaine distance ou de faire de l’exercice physique. Le bain de forêt propose un autre rapport au temps et à l’environnement : il s’agit de se laisser guider vers plus de présence, d’attention et de connexion à ce qui se passe en soi et autour de soi.
La forêt devient alors un véritable allié. C’est un espace calme, propice pour se poser, respirer et prendre du recul. Les arbres, par leur présence stable et silencieuse, offrent un cadre sécurisant pour se recentrer, apaiser le mental et retrouver de la clarté.
En ralentissant le pas, en marchant en conscience, en prêtant attention aux sons, aux textures, aux odeurs… on redécouvre une manière simple d’être pleinement là. Chaque geste, chaque respiration devient une occasion de se reconnecter à soi, à ses corps, et de retrouver un rythme plus naturel, en analogie à celui de la nature.
C’est dans cet esprit que j’accompagne les bains de forêt. Pas à pas, je vous guide à travers des propositions sensorielles issues de la sylvothérapie mais aussi des principes de la médecine traditionnelle chinoise, où chaque saison invite à des qualités différentes : ralentir, s’ouvrir, se recentrer… Ces temps d’immersion sont une occasion d’explorer une présence simple, de se relier à son corps, à ses émotions et à l’environnement naturel, dans un cadre sécurisant et respectueux de chacun.
Atelier mensuel ou sur demande et limiter à 10 personnes (plus d’info, ci-dessous).
Infos pratiques
Un vendredi et un dimanche matin par mois de 10h00 à 13h00 (voir agenda)
🗺️ Où? à la Hulpe ou forêt de Soignes
Inscription au préalable par téléphone au 0473/49 51 63.
Team building: Vous souhaitez améliorer le bien-être de vos employés? Leur faire vivre un moment de détente? Faire un Team Building un peu différent?
En famille, entre ami: toute occasion est bonne pour s’offrir un bain de forêt: anniversaire, moment entre amis/famille, EVJF, blessing way, …
Contactez-moi et je vous organiserai un moment sur-mesure inoubliable et adapté à vos besoins.
Reconnectez-vous à l’essentiel… laissez-vous envelopper par la quiétude des arbres, tout en retrouvant l’équilibre mentale & émotionnel.
Profitez d’un moment de ressourcement profond, en parfaite harmonie avec la nature et votre propre corps.
Les bienfaits
Selon une étude japonaise, l’idéal serait de marcher 2 x 40 minutes par jour en forêt (tout particulièrement en cas d’épuisement, burn-out, dépression).
Equilibre interne & pression artérielle
Le temps passé en forêt contribue à baisser la pression artérielle, à ralentir le rythme cardiaque et à activer le système nerveux parasympathique – celui du repos et de la récupération. Ce retour à un état de calme physiologique aide le corps à sortir du mode « alerte » dans lequel il est souvent plongé par le stress chronique. En se déconnectant des stimulations constantes de la vie moderne, on permet à l’organisme de retrouver un équilibre plus stable et durable. Etudes: Li, 2011 & Park, 2010
Réduire l’hyperactivité cérébrale
Le contact avec la nature réduit l’activité du cortex préfrontal, une zone du cerveau associée aux ruminations mentales et au stress. Cela permet de freiner le flot de pensées négatives, d’améliorer l’humeur et de favoriser un état mental plus serein. Une simple marche en milieu naturel peut ainsi contribuer à une meilleure régulation émotionnelle.
Etude: Bratman et al., 2015
Stress, burn-out, états dépressifs
Des études indiquent que les bains de forêt peuvent réduire les symptômes de stress chronique, d’anxiété et même de dépression légère à modérée. Le contact régulier avec la nature aide à baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) et favorise une meilleure régulation émotionnelle. Cette approche douce, non invasive, soutient efficacement les personnes en épuisement ou en burn-out.
Etudes: Hansen et al.,2017 & Bratman et al. 2019
Apaisement par les couleurs & les sons
Les teintes douces du vert végétal et du bleu ciel ont un effet calmant prouvé sur le système nerveux. Exposés à ces couleurs, notre cerveau ralentit son activité, ce qui favorise un état de détente. De plus, les sons naturels (vent dans les arbres, chant des oiseaux, eau qui coule) activent le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la régénération. Cela diminue le stress et facilite l’apaisement global du corps et de l’esprit. Etudes: Ulrich, 1984 & Annerstedt et al., 2013
Equilibre émotionnel au fil des saisons
Selon la MTC, les saisons influencent nos émotions : le printemps peut susciter frustration, l’été apporter joie (voire excès), l’automne plonger dans un léger blues, et l’hiver réveiller peurs ou figements. Le stress moderne brouille souvent ce rythme naturel, créant déséquilibres et tensions. Vivre en harmonie avec les cycles saisonniers peut améliorer le bien-être mental et physique. Etudes: Takayama et al., 2014 ; Davenport et al., 2015 ; Nelson et al., 2002, Wirz-Justice,2006 & K. Dhiman, 2012
Connexion à soi
Dans le calme apaisant de la forêt, loin des distractions, tout est propice pour plonger en soi ! Chaque session devient une belle opportunité pour faire le point, écouter son corps et comprendre ses besoins. C’est le moment parfait pour se reconnecter à ses propres rythmes et se ressourcer.
Et si vous programmiez un moment en forêt?!
